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介護予防トレーニングセンター【利用のご案内】

今こそ、肥満・生活習慣の予防を始めませんか?

◎介護予防トレーニングセンターは、介護予防を目的とした千葉県の施設です。

◎介護予防とは、年齢を重ねてもその人らしく健康的で生きがいを持って暮らすための「手立て」のことです。特に認知症予防には、運動習慣の習得や食生活の改善、社会活動への参加などが有効とされています。

対象 40歳以上の方、及び現在介護をしている方

「私にもできるかしら」とお考えの方、お気軽にご相談ください。(説明会を開きます)目標を決めて、一人ひとりにあった運動プログラムを作成します。
初回に医師・看護師が健康チェックをし、理学療法士、健康運動指導士などがていねいに指導します。

ご利用方法

トレーニングセンターを利用するには、利用登録が必要です。
※トレーニングの募集受付は、年4回(4月・7月・10月・1月)行います。応募者多数の場合は抽選となります。
*利用開始までに運動可否の医師判定と体力測定を実施します。
医師判定を受けるために、人間ドックや特定健診などの健診結果表が必要です。体力測定は医師判定後に行います。
※医師判定の結果によっては、トレーニングを開始できない場合があります。
利用期間は1年間です。その後も利用の継続を希望する場合は、利用期間終了前に更新手続きが必要です。

ご利用のお手続き

1.申込書類の提出 (申込書、質問票、同意書)

※申込書類は5階トレーニングセンター受付で応募期間中に配布

2.当選通知 (説明会の日時を電話で予約)

3.説明会 (医師判定の日時を予約、見学)

4.医師判定、体力測定、コース・教室決定 (1年以内の健診結果表のコピーを提出)

5.利用者登録、利用開始

6.3か月後、教室コースは健康づくりコースに合流

7.継続申請 (利用期間終了2か月前)

ご利用時間・料金

休館日 月曜日
土日祝日は開館しています。(月曜日が祝日の場合は、翌平日が休館日となります。)年末年始の休館は12月29日から1月3日です。
※開館日でも団体利用のため利用できない場合があります。
ご利用時間

午前9時から午後9時30分まで 65歳以上の方は、9:00~19:30までのご利用となります。
入館受付は午後8時で終了します。トレーニングマシンの利用は午後9時までです。更衣室は午後9時20分までに退室してください。

ご利用料金 発券機でチケットを購入します。
利用料金一覧 2時間まで 超過1時間
一般 300円 100円
シニア/65歳以上 200円

回数券

3,000円(3,300円分)
2,000円(2,200円分)

(回数券の払戻し、換金はできません。)

 

ご利用の流れ



1.月間スケジュールを確認して来館

2.入口で運動靴にはきかえて発券機でチケット購入

3.受付で入館時間と氏名を記入して個人ファイルを受け取る

4.血圧を測る (個人ファイルに記入)

5.更衣室で着替え

6.トレーニング (ストレッチから始めてストレッチで終わる)

7.運動後の血圧を測る (個人ファイルに記入)

8.個人ファイルを返却して更衣室で着替える

9.帰りの時間を記入 (フローミルなどの予約をとる)

持ち物と服装

1.必ず持ってくるもの
・室内専用運動靴(クッション性のあるもの)
・水分補給用飲物(ペットボトル、水筒)
・タオル

2.Tシャツやジャージなど、通気性が良く動きやすい服が適しています。
3.フローミルをご利用になる場合は、前後にシャワーを浴びます。水着とバスタオルが必要です。アクセサリー類は全て外します。
4.低温サウナはトレーニングウエアのまま利用できます。座面に敷くタオルをご用意ください。

健康管理に関して

血圧・心拍数のトレーニング開始時の目安
血圧:最高160/最低95以下
心拍数:100以内

どうして水分補給が必要なの?
運動をすると体があたたまります。体は汗をかいて体温を調節しようとします。結果、体の水分が失われて、脱水や熱中症に至ることもあります。
・運動中は15~20分おきに少量ずつ水分補給
・のどが渇いたらアウト。常にうるおっているのが理想的

トレーニング前の健康チェック

1.トレーニング前に健康チェック(血圧・心拍など)を必ず行い、個人ファイルに記入してください。
2.血圧が高い、頻脈・不整脈などがある場合は、看護師が再チェックします。
3.高血圧などのお薬を飲んでいる場合は、服薬の有無を記入してください。
4.体調が良くない、めまいがする、風邪や下痢ぎみ、睡眠不足のときは、お休みしましょう。
5.空腹時のトレーニングは避けましょう。

トレーニング中の体調不良

1.トレーニング中に体調や気分が悪くなった場合は、我慢せず直ちに運動を中断して看護師やトレーナーに申し出てください。
2.転倒、ケガ、体調の急変時には看護師やトレーナーの指示に従って行動してください。状況によっては、ご帰宅していただく場合もあります。

フロアマップ

【5F】トレーニングルーム1、トレーニングルーム2、シャワールーム、低温サウナ、更衣室

5F

介護予防トレーニングセンター
利用時間

9:00~21:30

受付時間、場所

20:00まで
5階トレーニングセンター内

連絡先
TEL: 04-7165-2885
FAX: 04-7165-2882
休館日

毎週月曜日 (祝日の場合は翌平日)
年末年始 (12月29日~1月3日)
施設点検日